Selvdisciplin er hårdt af mange grunde. Nogle gange er selve opgaven en udfordring. Andre gange er det vores livsbetingelser. Men en måde, vi kan gøre tingene bedre på, er gennem forberedelser, og der er ingen bedre måde at forberede sig på end ved at undersøge vores fejl.
Jeg er sikker på, at du har hørt citatet om at slibe din økse i timevis, så selve træhugningen tager kortere tid.
Ja, du kunne begive dig ud i skoven, svinge en rusten økse, uden at vide hvilket træ du leder efter, og stadig komme hjem med noget tømmer, men ville det ikke være bedre at vide, hvor meget træ du skal bruge, hvor du skal få det, og hvordan, før du overhovedet træder ud af døren?
Endnu vigtigere, ville du ikke hellere gøre det Før opgaven frem for at vinge den, når du falder over opgaven?
Og således er vores emne for dagen. Gå ind i en verden med at frontlæse din selvdisciplin.
Hvad er front-loading?
I sine enkleste vilkår involverer front-loading at udføre arbejdet på forhånd, så du kan mindske byrden af den faktiske opgave.
Nogle eksempler omfatter:
- Forbered din dag ved at planlægge aftenen før
- Fjern alt tilbehør fra dit hus, før du holder op med at ryge
- Få tilberedt dine måltider, så du ikke behøver at bestille takeaway efter en trættende dag
Det kan se ud til, at front-loading bare er en fancy betegnelse for ‘forberedelse på forhånd’, men det er mere end det. Der er én stor fordel ved denne praksis, og det er dens funktion som en ledestjerne, når du føler dig fortabt.
Mine egne disciplinære problemer
Der har været et par livsovergange i denne måned, hvoraf de fleste vil dele i kommende indlæg. Men en stor ændring, der er sket, var, at jeg ikke havde tid til at lave mad længere. Primært fordi jeg ikke bor hjemme længere og ikke har adgang til mit køkken.
Men jeg vil stadig gerne spise sundt. Så jeg har haft brug for at tage et koldt, hårdt blik på mit liv og se, hvordan jeg kan forme gode spisevaner omkring min nye tidsplan.
Det, jeg har fundet ud af, er, at jeg har en tendens til at vælge den nemme løsning, når jeg er træt. Efter en lang dag på arbejde er det sidste, jeg vil gøre, at vælge et sundt måltid. I stedet ender jeg med at vælge den nemme udvej: at bestille det, der lyder godt på GrabFood.
Det har resulteret i et par dage med mad, jeg ikke er så stolt af. Og det der med usund mad er, at jo mere du indtager, jo mere du vil have At indtage. Og så ender jeg med at falde ned i denne uendelige spiral af forældede nudler og sukkerholdig flødesauce.
Det er her, front-loading kommer ind. Jeg kan ikke stole på, at Tired Stu kan træffe gode beslutninger for mig selv. I stedet overlader jeg det nu til ansvarlig Stu i weekenderne. Så hver lørdag køber jeg dagligvarer, forbereder min mad og lægger min menu ud for ugen.
Endnu vigtigere, det har jeg fortalt mig selv det her er hvad jeg spiser efter jeg kommer hjem fra arbejde. Jeg ved, at mit sind vil hige efter noget andet, men jeg har allerede truffet min beslutning. Det hele er frontloadet.
På den måde behøver Tired Stu kun at følge planen.
Potentielle faldgruber
Men bare fordi du har lavet en aftale med dig selv, betyder det ikke, at du automatisk kommer til at falde i kø i fremtiden.
Livet sker. Eller du føler måske anderledes, når tiden kommer (mere om dette senere). Eller måske kommer nogen ind på kontoret med en flaske 12-årig bourbon den dag, du beslutter dig for at holde op med at drikke.
Det er derfor, du bliver nødt til at inkludere et par andre faktorer i dine frontloadede opgaver:
- EN hvorfor som du kan henvise til i svage øjeblikke
- Potentielle øjeblikke med nævnte svaghed, så du ikke bliver overrasket, når de ankommer
- Alternativ handling, du kan tage i stedet for de svage handlinger, som at gå en tur for at dæmme op for irrationelle trang
Du kan planlægge lige så meget, du vil, men livet vil altid have en overraskelse eller to, der venter lige om hjørnet. Og hvis du har fundet ud af, at dine forberedelser mangler, skal du ikke slå dig selv for hårdt, for denne oplevelse kan føjes til dine fremtidige front-loading-planer.
Bare forvent ikke at disciplinere dig ud af alting. Hvilket bringer mig til mit næste punkt.
Vi kan ikke stole på disciplin
Gennem min selvforbedringsrejse har jeg lært, hvordan disciplin ligner motivation: Der vil være tidspunkter, hvor den stiger, og tidspunkter, hvor den aftager. Og uanset hvad klokken er, bør vi ikke stole på disse følelser for at træffe vores beslutninger.
Jeg har studeret et væld af succesrige individer i håb om at absorbere noget af deres selvdisciplin, og jeg har lært, at de fleste af dem fungerer bedst i autopilottilstand.
Det betyder ingen hvis, ands eller men. Hvis de planlagde at løbe efter at være vågnet, gør de det, uanset vejret. Hvis de lovede sig selv, at de ville skrive 1.000 ord hver dag, skriver de de 1.000 ord.
Lyder det frygteligt? Måske. Men nogle gange er denne mangel på frihed det, der gør dig fri. Det er derfor, morgen- og aftenrutiner er så populære. Fordi de frigør mental båndbredde gennem brug af front-loadede præparater.
Derfor skal vi holde op med at tro, at vi kan træffe de bedste beslutninger hele tiden og træffe dem, når vi er i en bedre tilstand.
Træf dine svære beslutninger, før du skal træffe dem
Således kommer vi til hovedpunktet i indlægget: at beslutte dig for dine handlinger længe før du gør dem.
Det er ligesom Mindretalsrapport på en måde. Men i stedet for at lede efter potentielle forbrydelser, bliver du nødt til konstant at konsultere dine Precogs for de forskellige måder, du kan bryde dine løfter til dig selv.
Din skurkehjerne leder altid efter måder at spare energi på. Det er egentlig ikke dens skyld. Det er bare hjernens måde at overleve på. Men hvad det også betyder er, at det altid vil vælge den mindste modstands vej.
Derfor beder jeg dig om at træffe de svære valg nu. Ikke når du er tidligt oppe og ønsker at gå i seng igen. Ikke når du er sulten og står uden for Dunkin’ Donuts. Og bestemt ikke når du er vred og udstyret med en svidende replik til din partners afslappede bemærkning på din talje.
Og mens vi er på emnet reservedæk, så tjek, at du har et reservedæk, før du begiver dig ud på din lange rejse. Gå nu derud og få dit livs roadtrip.
Knappen nedenfor giver dig mulighed for at frontloade fantastisk indhold i din indbakke. Abonner i dag og få eksklusivt indhold senere. Der er også en gratis guide til, hvordan du får din blog til at vokse, så gå ikke glip af det!
